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引爆自律力读后感精选_伤感美文

来源:宠之四方网   时间: 2020-10-16

  《引爆自律力》是一本由Kris著作,机械工业出版社出版的288图书,本书定价:59.90元,页数:2019-11,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《引爆自律力》读后感(一):一起引爆自律力

  双十一预售的时候买了,还没收到货,但是从目录看起来很喜欢,不是鸡汤书,关注了作者的公众号,看了一下作者的经历,是个牛人,这本书是他个人和学员自律经验的总结,期待读完改变一下自己,改善工作和生活状态,实现个人精进,不断进步,不断进步,不断进步,不断进步,不断进步,不断进步,不断进步

  《引爆自律力》读后感(二):自律不是目标,而是实现目标的工具

  看到自律二字,脑子里立马蹦出Keep App的Slogan:自律给我自由!相信这句话已深入人心,一直在很多人脑子里回旋,也包括我。什么自由?如何自由?貌似没有仔细思考过。但读完这本书,真的会开始思考,对于我来说,它更像是一本帮助实现目标的工具书。

  作者Kris是一位自律达人,二胎奶爸,绝大多数购买这本书的朋友应该和我一样都是他的粉丝吧,就不再赘述了。从去年开始订阅他的周记,在周记里了解到他事业,家庭,副业都兼顾得很好,再然后,从前央企中层到辞职创业,一路见证着,相信他是一个实干家。所以出的书第一时间就买了,这已经是他出的第二本书,相比之下我更喜欢这一本,满满全是干货。书里,作者把各种理论摸索了个遍,最后总结出了一套自律五大系统:认知突围:动机系统——行动破冰:行动系统——结果破局:成就系统——动态均衡:平衡系统——终身成长:成长系统。看,正如作者反复强调的,自律不是目标,是实现目标的工具。这本书更适合我们当成工具来使用,跟着节奏,帮我们慢慢找到自己的使命和目标。

  如果你问,看完这本书就知道自己的使命和目标了吗?不一定,但能帮你梳理清晰,通过这些工具和方法自己投入探索:

  首先,可以按照作者的模板,写下自己的《人生基本法》,模板归纳得很全面,尤其是当中富足人生的五要素,身体、智力、情感、财富、人生意义,值得深思,很多人都以财富自由为目标,往往忽略了其他方面确实也是必不可少的。

  接着,利用OKR目标管理体系开启自律之门,找到合适的时间管理方法去实践,定期复盘,记得要以个人OKR为主线贯穿始终。

  然后,学会设计自己的个人成就反馈体系,像玩游戏升级打怪一样,每个里程碑给自己一些奖励,构建自己的自律上瘾机制。我觉得这一步真的很妙!当然,也少不了对专注力的重视和微习惯的培养。

  另外,不要将工作与生活对立,不要只重视产出而忽略产能,利用个人平衡仪表盘这个小工具,定期评估,不断更新自己的平衡状态。

  最后,善于利用更多的思维模式(换梯子、借力、势能思维)来加速成长,能在逆境中有反弹的能力,以仰视的姿态保持极度开放,积极主动迎接挑战,寻找自己人生的第二曲线,那条能让你实现指数级增长的曲线。

  好了,梳理完这五个步骤,我也开始在慢慢实践摸索中了,不得不说真的很棒!小工具一用起来就让你不得不思考,表都做了,那就继续下去呗,反正过关了自己还能有奖励。所以,自律这件事,真没有答案,你要达成什么目标,过什么样的人生,都取决于你自己。

  自律不是目标,而是我们实现目标的工具。

  《引爆自律力》读后感(三):自律给你自由,可你真的知道如何自律吗

  你是否也会这样认为: 当清晨6点的闹钟在冰天雪地的冬天响起,要推开温暖的被子起床,太北京军海医院在治疗癫痫病方面是正规的医院吗?痛苦了;当跑了1000米后,上气不接下气,腿像灌了铅一样迈不开,再坚持跑下去,太痛苦了;当路过蛋糕店门口时,看着溢出来的奶油,闻着香喷喷的味道,毅然地走开,太痛苦了! 是啊,每一次给自己制定的自律计划,执行起来都非常痛苦,以至于我们常常发出这样的哀嚎“自律那么痛苦,何苦呢?”人生才短短的几十年,不应该及时行乐吗?非要把自己逼得这么痛苦? 这个想法其实是不对的!Kris在《引爆自律力》一书中提到了“自律的四大误区”,而这是其中的一种“自律那么痛苦,何苦呢?”读完这本书,我非常赞同Kris的观点,痛苦对于人的一生来说,是必然的,正所谓“众生皆苦”。如果我们不自律,不早睡早起,脱发就找上你了;不坚持锻炼,身体素质会越来越差;不控制饮食,体重就一直往上走,最后只会更痛苦,“少壮不努力,老大徒伤悲”呀!所以啊,自律算是最低程度的痛苦了!而且自律甚至有助于我们战胜痛苦。自律了,我们变得更强了,面对人世间的风风雨雨,我们能更自信从容,因为我们有能力面对各种挑战与难题。 不止这一个观点,Kris在书中提到的很多观点,都有他自己独到的见解,就比如“自律不是我们的目标,而是实现人生目标的工具”。通常我们都会喊“我要变得自律”,而为了变得自律,我们一整天按着制定好的计划过完,第二天为了继续自律,还得这么度过,周而复始,循环往复,太可怕了,或许只有到死才能结束。把自律当成目标去奋斗,太痛苦了,也坚持不下来。但是如果把它当成一种方法,我们是为了我们的理想去奋斗的,就容易多了,也更能坚持下去。但是如果你的目标是错误的,你一直自律的行动着,到头来会是一场大灾难!就像书中提到的例子希特勒,他烟不碰,酒不沾,极度自律,可是我们都知道他是人人喊打的法西斯。所以我们的目标要正确,自律才能带我们走向更美好的明天! 那这么有卓识,到底是何许人也?他自己就是一个超级自律的人。大一时他和自己订下一个十年之约“不能不趁三十之前,立志猛进也”。十年的自律践行,在三十岁时,无疑他做到了!用自律,实现了自己富足的人生!半年时间,拿下10个世界500强的offer;3年央企职场打拼后,2个月复习时间,成功考上会计学的在职博士;坚持跑步30天,瘦了20斤,还跑了全程马拉松,练出6块腹肌。现在的他,公众号粉丝60万,线上课程一次性有8万人听课,是国内首家行动服务平台“一行DoMore”的创始人。 碌碌无为,也时常安慰自己,平凡才是最可贵的。但是看到别人那么优秀,也会反问,我真的不行吗?不是的,只要我足够自律,我也会站上人生更高的山峰!不过又要如何自律呢?《引爆自律力》一书中,给了详细的答案。他不是一本纯粹的鸡汤文,不只是告诉你自律可以怎样怎样,你一定要自律啊!还告诉你具体的自律方法!书中详细介绍了自律的五大系统,跟着作者的方法,一步一步来,自律也就会慢慢融入你的骨髓!而最后,你要忘掉自律,你的目标并不是让自己自律起来,它不过是通往目标的方法,你要记住的只有自己当初许下的理想! 如果一本书,是讲理论和方法的,通常都会生涩难懂一些,甚至有点枯燥乏味,可能读了一半,就坚持不下去了,经常会直接搁下,不看了。但这本书不会,书中的核心知识点,都配了相应的插图,就像一个个表情包,生动又有趣!而且书中也穿插了很多作者自身的经历,以及学员的真实案例,就好像和作者面对面谈心聊天,并不无聊!可以一口气看完一章,并且不用担心,这么快看下来,是不是记不住什么,因为作者在每一章节的最后都做了一个总结,方便我们复盘! 此书对应的“108自律行动营”线上社群,一个人需要2000多元才能进群,而现在精华浓缩成了这本只要50块的书,看到真的是赚到了!

  《引爆自律力》读后感(四):从此忘记自律

  写在读Kris《引爆自律力》之后

  001 自律是为了什么?

  关注Kris公众号是因为之前那篇公众号文焦作市癫痫病治疗技术章《自律十年,是一种这样的体验?》,一直以来都很佩服那种可以早上5点甚至4点起床,每天运动,工作生活有声有色的人,羡慕他们的自律。自己每一年的信念愿望都是:每天总结,每天锻炼,有阅读有输出,这样的目标在自己的日记本里已经躺了10年了,但是却没有一年做到过,总是做个3天4天然后就毫不费力的放弃了。

  开始对自己失望,为什么就是那么不自律呢?为什么只有自己总是做不到?读完这种书之后,发现自律并不是目标,自律只是一种现实自己人生目标的工具、方法和行动而已。所以,自己想要什么呢?这一点很重要,决定着自己是否有热情持续去投入。

  002 我的人生目标呢?

  什么样的人生目标能够让自己怦然心动呢?之前总是说自己不要这个领域的工作,或者不感兴趣那个,但是自己真正感兴趣什么呢?是否愿意大声说出来,是否愿意听从自己内心的声音呢?

  我的工作目标是希望回归到教育或者医疗领域,能够用自己的产品技能帮助更多的人,相对来说自己对医疗领域更加感性兴趣,这个主要发自于小时候所有的家庭经历:亲历了癌症给人带来的无限绝望和痛苦。之前总有一种不配得,做不到的自我否定,当发现自己的真正热情的时候,仍然希望在后续的生命里面能够持续投入。

  我的生活目标是成为一个好妈妈,陪伴孩子快乐的成长,能够引导孩子及早建立自己的行动系统和目标系统,然后开始自己的丰盛人生,在这个过程中我希望我是那个引导孩子爱上阅读、爱上写作,喜欢运动,做事专注的导师和榜样。

  我的个人目标是成为精力充沛、敢于行动、行到就去做到的终身成长者,我期待着突破自己种种的壳,让自己更加简单、纯粹的生长,做到敢学习持续积累一直到有所成。

  最近越来越能够坚定的看到自己的目标,这也是最近开始持续行动的重要推进力,希望自己一直走在践行自己目标的道路上,收获更加丰盛的后半生,从此不再为中年而焦虑。

  003 如何持续做到?

  把自己当做产品来经营,可以以一个季度为周期应用OKR来管理自己的个人目标,注重每天跟进、每周计划和跟进自己的OKR目标。我目前开启每日复盘12天了,在复盘的过程中,发现自己一直为工作之外的事情忙碌:阅读、写作,然后在工作以及工作相关的学习上一直没有什么进展,每天的完成度也一般,需要进一步花时间梳理自己的目标,并且改进自己的每日复盘模板,让自己的成长方向更加明晰。

  阶段奖励很重要。可以把自己的目标分解成为不同的阶段,每当达成一个目标就给自己一个明确的奖励,这个奖励希望认真设计,对自己有激励作用,比如我之前总是比较随意:比如奖励大餐,但真正达成的时候基本就忘了,并没有利用好驱使心带来的动力强化。

  微习惯促使自己更好的起步。微习惯我尝试过很多次,目前唯一成功的尝试就是每天10分钟冥想,因为这种简单的行为,很容易利用自己头脑的声音“也就10分钟而已,很快就能完成”来说服自己。当自己习惯了冥想的任务后,开始把运动的习惯捆绑到冥想一起实践,这样运动也就变得有趣多啦。

  004 从此忘记自律

  最近看的这些内容帮助自己实现了认知上的整合,感觉各位牛人们虽然不一定都是同一个体系,但提到的观点和方法有很多相通之处,这些相通的观点帮助自己进一步强化了自己的认知:

  从此,忘记自律,找到自己的意愿,按照自己的意愿去过好自己的一生。相信自己,可以成为心目中那个“了不起的我”。

  《引爆自律力》读后感(五):三步走,踏上你的自律之路

  自律即自由。自由是多少人遥不可及的渴望。

  曾经年初开列的目标清单,到了年底,黑龙江癫痫病专业医院已经失去把它拿出来的勇气;

  曾经冲动“割肉”办下的健身卡,快到期了,也没有割下自己的肥肉;

  曾经开启的日记挑战,日期永远的停在了上半年,即使有“死灰复燃”的想法,但是羞愧大于行动,不如做继续一条“咸鱼”。

  告诉你一个秘密,这些曾经也是大部分人的曾经,你并不比别人糟糕。

  再告诉你一个秘密,如何破茧而出,超越旁人,实现自律的救赎,只需要简单三步。

  接下来,让我们跟着Kris,一起《引爆自律力》!

  Kris是谁?曾经世界500强高学历主管,超级自律达人,创办国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人,通过开办“108自律行动营”、“OKR狂飙突进营”,让上千名学员实现自律蜕变。

  而《引爆自律力》就是他十年自律历程的心法总结,是他价值数千元课程的脚本。

  实际上,当我敲下这些文字,我就踏上了自律之旅。当你打开这文章阅读,你就开启了自律希望之门。

  读完此书,我仿佛是一台老爷车换上了火箭引擎,忍不住的想飞起来、冲出去。这么好的书,怎么能不分享起来。

  好吧,接下来,这266页的图书,5章15节的文字,今天,我让你5分钟GET到重点,让我们出发!

  【预备】掌握宏观体系

  参照马斯洛需求理论,Kris开头就构建了自律的五大系统,分别是:

  1. 动机系统。认识你自律的动机,端正自律心态;

  2. 行动系统。开启OKR目标管理,开始自律行动;

  3. 成就系统。专注加技巧,提升自律行为的管理;

  4. 平衡系统。掌握自己人生,实现个人平衡发展;

  5. 成长系统。面向人生未来,实现自律价值意义。

  然后,将其分章节详细讲述,非常有条理,理论与实践相结合,完美体现了一个自律者的思维形象。这里我就不展开讲了,感兴趣可以网上搜索购买《引爆自律力》这本书,读着蛮爽的。

  我自己重新归纳总结一下,将五大系统进一步浓缩为3个步奏,让你实现自律人生。分别是:

  1. 【全心想到】全面认识自律的动机目的,了解自律一般规律;

  2. 【全力做到】学会运用自律工具,实现高效自我管理;

  3. 【全面得到】掌握自律终极意义,成就自我价值实现。

  好了,下面开始这“三步走”。

  【第一步】全心想到

  想你自律的初心是什么?

  是坚持写日记,是减肥十公斤,还是每天背100个单词?

  都不是。这些只是表面的目标任务。你内心根本的动机,是成就更好的自己。改变自己,成就自己,赢得他人尊重和爱慕,获得事业成就和幸福,才是这些自律行动的根本动机。

  所以,一定要将目标明确,不用不好意思,就要大胆诱惑一点,有充足的诱惑,才有坚持的行动。

  这里Kris给我们提供了找到人生使命,“心中之剑”的方法,即“富足人生”理念,从身体、情感、智力、财富、人生意义等五个方面设立目标,提供了《人生基本法》的模板,即人生使命、人生目标、人生原则、人生策略。

  相信这些看名字就知道是什么意思了,欲知具体案例,请看《引爆自律力》原文。

  【第二步】全力做到

  要干活,看干货。不用说,下面干货满满啦。

  1. OKR(目标与关键结果)。最佳目标管理方全身抽搐,而且嘴里面还吐出白沫,请问是什么病?法。简单来说,就是以目标为导向,以关键结果为检验的管理方法。这个方法一般用在企业上,但是Kris将它转化为个人使用版本了。具体看包括个人关键结果目标制定(少即是多)、本周复盘、下月计划的技巧,特别增加了“信心指数”这一符号,并最后以自己为例,手把手教怎么实行OKR。

  2. 极度开放。一言以蔽之,放低心态,接纳自己和别人的不足,谦卑的去行动。

  3. 复盘。就是不停的总结,实现高频率反馈,使行动更高效率。

  4. 专注。专注力是一切成功的必备条件。一是正念清流,二是任务分解。

  5. 微习惯。解决无法开始和无法坚持两大难题。

  6. 正向反馈。要让自律行为得到肯定,信心鼓励是坚持的法宝。一是设立可量化关键结果,二是设置里程碑,三是设置奖励机制,四是持续复盘反馈。

  7. 时间和精力管理。在体能、情感、思维、意志四个维度,利用番茄钟、GTD工作法、精要主义等理论工具,开展有效自我管理。

  8. 培养逆商。建立成长思维,培养反脆弱能力。

  这里,我打乱了原书的结构,把认为是工具一类的理论归并到一起,工具并非是排他性的,可能我们在实施一种行动时,运用到多种工具思维。比如,建立每天早晨锻炼身体的习惯,并跟踪检测体质数据,设定里程碑给自己奖励。这既是OKR的执行,也是微习惯的养成,更是学会专注和时间管理。

  所以,读书,重在理解运用。不必局限于作者框架,主要是吸收作者的创作内容思维,化为自己的行动思维。一切工具,重在使用,重在执行。没有执行力的学习,都是纸上谈兵。所以,如果我的条目概括,让你还没有抓住重点,去读原著吧,向Kris再致敬一次。

  【第三步】全面得到

  通过艰苦卓绝的努力,我们是否实现了自律的目标?是否成就了自己?这也需要一系列理论的检验。

  1. 动态平衡。不把工作和生活看成对立,要提高幸福增量。

  2. 三维平衡。思考、学习、行动,三者循环进行,让自己一直保持前进的姿态。

  3. 加速成长。养成跨界思维,善于“换梯子”;养成借力思维,打造资源链接力;养成势能思维,积蓄势能,顺势而为。

  4. 成长进化。持续学习,终生成长,成就人生意义。

  这部分,就是一种人生思维了。我们经常反省自己,生活是什么、价值是什么,有时可能思绪乱飞,各种理论轮番侵袭,根本无法定心清流。所以,简单点,按照简单点的理论,不搞太多的复杂词汇。专注于身体、情感、知识、财富,开列清单,坚持到底。这也就是“少即是多”、“专注成就”的体现。

  所以,看Kris的理论并不复杂,似乎自己动动脑静都能想得到,只是Kris把它系统化了,落实到自己实践中了。那,就跟上他的脚步吧,一起跑起来,就这三步,实现自律人生。

  【结语】忘掉自律

  这是很奇怪的结论,也是很奇妙的境界。

  一个人自律到最后,就会忘掉自律这回事,最后把自律的理念,当作自己做人做事的基本遵循,自觉实践。所谓“手中无剑,心中有剑”,“无招胜有招”,就是这种境界吧。

  嗯,这个境界,需要你实践、反复实践后,可能才能领悟到。

  好了,到此,你已经学会了想到、做到、得到自律的方法。下面就看你实践的信心和意志力了。

  如果信心不强,就再系统读一遍《引爆自律力》,如果坚持了一会想放弃,就再从《引爆自律力》里找方法,相信只要你敢“引爆”自己的自律力,就一定能成就自己的精彩人生!

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